Die Ernährung des Freitauchfischers

Ein Tag auf See erfordert die richtige Vorbereitung, sowohl körperlich als auch geistig. Dort Speerfischen bei ApnoeInsbesondere ist es eine Tätigkeit, die viel Energie erfordert und durch die man entscheidend beeinflussen kannVersorgung.

Die vor einem Speerfischausflug konsumierten Speisen und Getränke können die Fähigkeit zum Speerfischen beeinträchtigen den Atem halten und die Fähigkeit zu den Auftrieb aufrechterhalten unter Wasser, und die Wirkung der Diät ist auch Tage nach dem Tauchgang sichtbar.

Ernährung und Speerfischen: die Grundlagen

La Speerfischen Es ist eine Aktivität, die viel Energie erfordert, insbesondere wenn sie den ganzen Tag dauert. Tauchen, Schwimmen in Richtung Meeresboden, Laden der Harpune, Rückkehr an die Oberfläche mit der harpunierten Beute sind für den Organismus sehr kostspielige Aktivitäten, die alle Muskeln beanspruchen und u. a erheblicher Flüssigkeitsverlust.

Der Unterwassereinsatz, der für erfahrenere Fischer auch dazugehört die Auswirkungen einer längeren Apnoe, kommt auch unter ungewöhnlichen Umweltbedingungen vor: Unter Wasser ist der Organismus ausgesetzt hydrostatischer Druck, was Auswirkungen auf die Muskeltätigkeit, aber auch auf den Stoffwechsel hat, was zur Anpassung des Blutdrucks an die Umgebung und damit zu einer Erhöhung der Nierenfunktion führt Austrocknung.

Darüber hinaus erfordert das Freitauchen auch spezifischere sportliche Leistungen, die von reichen den Atem halten die Fähigkeit, den Auftrieb im Wasser zu stabilisieren. Doch viele derjenigen, die es regelmäßig praktizieren, tun dies auf Freizeitebene, also ohne einen für ihre Ernährung verantwortlichen Ernährungsberater zur Verfügung zu haben.

Wie kann man das dann wissen? Was man vor einem Speerfischausflug essen sollte? Innerhalb der Grenzen der individuellen Eigenschaften einzelner Freitaucher, die von Fall zu Fall bewertet werden müssen, gibt es einige Regeln, die von einem großen Teil der Gemeinschaft geteilt werden und sich im Laufe der Jahre etabliert haben Grundprinzipien der Ernährung beim Freitauchen.

Ernährung vor und nach dem Freitauchen

Der Ernährungsaspekt betrifft nicht nur die sportliche Leistungen des Freitauchers, aber es beeinflusst auch die Wahrscheinlichkeit, dass im Wasser Probleme wie Krämpfe und ein niedriger Blutzuckerspiegel auftreten. Darüber hinaus ist die richtige Ernährung nach dem Tauchen unerlässlich, um den Körper fit zu halten sich nach Anstrengung erholen und nicht im Defizit bleiben.

Vor allem aber ermöglicht die richtige Ernährung dem Taucher eine ausreichende Versorgung Energiereserven Tauchen, basteln Sie an der Harpune und bleiben so lange wie nötig in Apnoe, um die Beute zu fangen.
Der erste Ratschlag der Experten lautet daher, sehr energiereiche Lebensmittel zu bevorzugen, die sofort verfügbar und leicht verdaulich sind: Kohlenhydrate. Brot, einfache Nudeln, trockene Kekse und Zwieback – am besten leicht verarbeitet und ohne Zuckerzusatz – sind die am besten geeigneten Zutaten für die Mahlzeiten vor dem Tauchen. Marmeladen, Olivenöl, Honig, Joghurt und Obst (besonders Äpfel und Birnen) sind die ideale Beilage.

Ausbalancieren Kohlenhydrate und FetteApropos Energie: Sie ist sowohl vor dem Tauchgang als auch nach dem Angelausflug unerlässlich. Wir empfehlen Ihnen, sich auf Unterwasseraktivitäten mit einer deutlich unausgewogenen Ernährung mit Kohlenhydraten vorzubereiten zum Abendessen einholen Integration von Salzen, Vitaminen und Proteinen.

In fünf Stunden Speerfischen können Sie sie auch verzehren 3.000 KcalAußerdem verliert man Flüssigkeit und Elektrolyte Natrium und Kalium, das am Ende des Tages ganz einfach wieder aufgefüllt werden kann Aprikosen, Bananen, Pflaumen oder Linsen.

Lebensmittel, die Sie vor dem Freitauchen meiden sollten

I Lebensmittel zu vermeiden Wenn man sich einem Freitauch-Angelausflug nähert, sind das solche, die die Fähigkeit, den Atem anzuhalten, beeinflussen und das Einsetzen von Atembeschwerden fördern können Probleme beim Tauchen (vom Magenreflux bis hin zu Krämpfen).

Die beiden Dinge, die man unter Kontrolle halten muss, sind die übermäßige Schleimproduktion, was das Atmen ziemlich erschwert und Es bringt keine Entschädigungund ich entzündliche Zustände, was die Fähigkeit beeinträchtigen kann, den Druck der Ohren und Nasennebenhöhlen auszugleichen.

Vor dem Freitauchen sollten daher alle Nahrungsmittel gemieden werden, die Säure verursachen, aber auch:

• Milchprodukt: Dies sind die Lebensmittel, die die Schleimproduktion am stärksten anregen, Entzündungen verursachen und zu Darmproblemen führen können;
• Zucker und sehr raffinierte Produkte, was den Beginn eines entzündlichen Zustands stimulieren kann;
• rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch: Sie sollten nur in Kombination mit verdauungsfördernden Lebensmitteln wie Äpfeln, Birnen und grünem Blattgemüse verzehrt werden.
• Alkohol und Kaffee, das Paar, das auf der Liste der Dinge, die man meiden sollte, nicht fehlen darf;
• Omega-6-Fettsäuren, die in Samenölen enthalten sind;
• besonders fetthaltige Lebensmittel, wie z Gebraten und das Junk-Food (das oft auch Mononatriumglutamat enthält).

auch die Gluten Es gehört zu den Nahrungsmitteln, die die Schleimproduktion und Entzündungszustände anregen. Es kommt praktisch in allen vor Kohlenhydrate Das kommt einem in den Sinn (außer Reis und Kartoffeln), daher ist es komplizierter, zwei völlig glutenfreie Mahlzeiten vor dem Freitauchen zu planen, aber der Unterschied könnte überraschend sein.